6 ползи за кожата и косата от консумацията на тиква

Всеки сезон ни дарява с вкусни и полезни плодове и зеленчуци. И тази есен няма да пропуснем да добавим към менюто си вкусната тиква. Печена, варена, в любими десерти, смутита, в ястия и супи, тиквата е една от най-полезните храни за нашето здраве. Доказано е, че редовната ѝ консумация има благоприятно влияние върху здравето на сърцето, храносмилателната система, имунитета, загубата на излишни килограми. Но тиквата помага и за това кожата и косата ни да бъдат по-здрави и красиви. Как и защо да не пропускате да я консумирате?

Осигурява на кожата важни хранителни елементи

От семките до месестата част, тиквата е богата на хранителни вещества, които са полезни за кожата. Тези хранителни вещества допринасят за хидратирането ѝ, но също така и за възстановяване на щетите отвътре навън. Някои от важните витамини и минерали, които си осигуряваме, консумирайки тиква са алфа-хидрокси киселини, витамини А, С, Е, бета-каротин, магнезий, цинк, омега-3 мастни киселини и други.

Невероятни ползи против стареене

Тиквите съдържат ензими и алфа-хидрокси киселини, които разграждат мъртвите кожни клетки. Чрез премахване на мъртвите кожни клетки се ускорява нормалната клетъчна регенерация. Това допринася кожата ни да бъде по-гладка и озарена. Също така, тиквените ензими са богати на антиоксидантите витамини А и С, които успокояват кожата, намалявайки фините линии и бръчки. Също така, бета-каротинът засилва синтеза на колаген, предпазва кожата от UV лъчите. Не на последно място маслото от тиквени семки също е особено полезно за предотвратяване на признаците на стареене.

Заздравява косата

Според западни проучвания, редовната консумация на тиква може да помогне при косопад или изтъняване на косата. Това се дължи на минерали като калий и цинк, които поддържат косата здрава и насърчават растежа ѝ. Тиквата е и добър източник на фолат – витамин В9, който помага за подобряване на кръвообращението, което стимулира растежа на косата.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg